沖繩縣民的長壽世界聞名,當地人一直到 90 多歲甚至 100 多歲時都還身體硬朗、精神奕奕。這很大一部分可歸功於沖繩人健康的飲食及生活方式。看看我們為您列出的幾大絕招,讓您可以像沖繩人一樣健康過生活!

食物
沖繩人在飲食中攝取大量含高抗氧化物的蔬菜,這些抗氧化物有助於預防疾病。其中據說又以山苦瓜(一種類似小黃瓜、外皮佈滿顆粒的苦味蔬菜)與紅芋(紫色地瓜)對促進健康最有效果。將山苦瓜、雞蛋及豆腐一起拌炒的「山苦瓜炒豆腐(ごーやちゃんぷる)」是很受歡迎的低熱量料理。紅芋則可見於麵包、蛋糕及糖果等各類食品中,當然,直接吃保有自然原貌、未經加工、不添加糖的紅芋會是最棒的。

採買
沖繩到處都可找到農夫市場。價格比超市便宜,而且販售有種類豐富的當地農產品。記得要隨身帶上日圓現金及環保袋。JA 是很受歡迎的連鎖農夫市場,島上各處都有據點。

運動
維持活動是健康生活重要的一環。成功的關鍵就是選擇一個您熱愛的活動!在沖繩您可從事許多運動項目,像是健身房、沙灘瑜珈、游泳、跑步、各種運動社團以及武術活動!SUP (立槳衝浪)則是一項好玩又可訓練核心肌群的運動。您可以到「Oki SUP」 試試看。詳情可參考店家網站 (http://www.oki-sup.com/classes)。

若想做沙灘瑜珈,您可考慮「 Bliss In Me」,教學經驗豐富的 Agnieszka Kowalska 老師開設有多種課程(請參考她的網址
www.yogablissinme.com). )

還有一種不僅在沖繩流行,在日本本島、甚至中國跟台灣都很常見的運動就是「廣播體操」,或稱為「收音機柔軟操」。每天早上,當地廣播電台會播放一套簡單易做的固定動作。這種體操源於 1928 年,當時是用來讓軍人保持運動的習慣,現在已成為日本日常生活重要的一部分。廣播體操是啟動您一日生活的絕佳方式!如果您想加入廣播體操的行列,每天早上 6:30 打開收音機就對了。要是您覺得這時間太早了,您也可以隨時觀看這個好用的 YouTube 影片跟著做喔:https://www.youtube.com/watch?v=d9yw2WVzLWM.